Questa settimana 4 allenamenti: una corsa facile il lunedi', delle ripetute lunghe il martedì (corse in maniera discreta), un fondo lungo il giovedi' e delle ripetute brevi il sabato. In quest'ultimo allenamento ho aumentato un pochino il recupero per permettermi di correre i 400m a un ritmo un po' più veloce del solito, con l'idea di stimolare la produzione di acido lattico.
In settimana ho anche fatto la visita annuale per l'attività agonistica.
Last but not least, si sta risvegliando il fastidio al tendine achilleo destro: ho notato che si presenta soprattutto nei weekend, quando durante la giornata mi capita di uscire e rimanere parecchio in piedi...
19/10: Fondo lento, 10.22km avg 4'24"/km, tot: 45'03"
20/10: Ripetute lunghe, 2x3000m (rec:800m) x 10'17"3-10'14"5
22/10: Fondo lungo, 14.29km avg 4'19"/km, tot: 61'42"
24/10: Ripetute brevi, 8x400m (rec:300m) x 1'14"-1'13"2-1'13"1-1'13"6-1'14"6-'1'14"3-1'17"-1'12"3
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