Altra settimana con 3 allenamenti. Piccola variazione rispetto al solito schema con l'introduzione di un fondo medio e una sessione con una sintesi tra ripetute lunghe e medie. Un po' di stanchezza generale.
29/9 Fondo lungo - 13.84km avg 4'21"/km, tot: 60'24"
1/10 Fondo medio - 10 km x 36'41" (in progressione, parziali: 3'48"-3'48"-3'48"-3'44"-3'43"-3'40"-3'40"-3'37"-3'27"-3'23") - tot: 62'48", 15.77km avg 3'59"/km
27/9 Potenza aerobica - 3x (1500m-500m rec:500m) x 4'58"2-1'36"3-5'00"2-1'36"1-5'06"-1'34"7) - tot: 60'43", 15.11km avg 4'01"/km
Nessun commento:
Posta un commento