Settimana con 2 lavori di qualità (potenza aerobica su ripetute lunghe il martedì e ripetute brevi il sabato) più una seduta di corsa lunga a discreto ritmo.
Buone le sensazioni sui 2000m, un po' di fatica il sabato nel lavoro sui 300m.
E' iniziato il freddo...alle 5 e mezza di mattina si fa sentire, e come ogni anno piazza d'Armi si svuota e rimangono solo 4-5 "afiocionados" (o pazzi a seconda dei punti di vista :) ).
13/10: Ripetute lunghe, 3x2000m (rec:600m) x 6'44"7-6'42"1-6'44"3, tot: 55'30"
15/10: Fondo lungo, 14.68km, avg. 4'05"/km, tot: 60'03"
17/10: Ripetute brevi, 15x300m (rec:150m) x 57"1-58"5-57"2-58"1-55"9-57"9-56"4-58"7-58"3-57"8-56"8-57"9-57"2-59"4-56"5, tot: 52'17"
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