Allenamenti settimana 31/8-6/9

Anche questa settimana 3 allenamenti, secondo lo schema della settimana precedente.
Allenamento del venerdì corso col il Garmin fuori uso.


31/8 Ripetute brevi - 15x300m (rec:150m) (59"6-56"-57"1-57"5-58"2-58"6-57"6-57"5-56"4-58"5-56"8-57"6-56"8-57"6-56"1) - tot:53'49"


2/9: Fondo lungo - 14.53km avg 4'14"/km - tot: 61'40"


4/9: Ripetute brevi - 8x800m - rec: 400m (Forerunner fuori uso)