Settimana di recupero dopo la mezza di domenica. Primi tre giorni dedicati al riposo e recupero attivo, quindi due sessioni di ripetute brevi e di ripetute medie (queste ultime corse al Valentino).
23/9 Fondo lungo rigenerante - 11.27km avg 4'31"/km, tot: 51'04"
25/9 Ripetute brevi - 10x200m (rec:100m) ( 36"9-36"7-35"5-37"5-37"6-36"8-35"7-36"8-35"7-35"4) - tot:37'42"
27/9 Ripetute medie - 4x1000m (rec:1000m) (3'14"7-3'17"3-3'16"8-3'20"2) - tot: 15.43km, 64'30"
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