Allenamenti Febbraio 2011

Qualche allenamento di qualità in più a febbraio mi ha fatto recuperare un pizzico di velocità e arrivare al primo appuntamento agonistico stagionale con una forma migliore rispetto ad altri anni (vedere post su Recordando 2011).

L'inserire 5-10 allunghi alla fine degli allenamenti e allenamenti con ripetute su distanze più brevi sono il primo passo verso la ricerca di ritmi più veloci, obiettivo di questa prima parte di stagione. Purtroppo il correre alle 5 del mattino non semplifica lo svolgimento di lavori con produzione di acido lattico, per cui la fatica è sempre un po' maggiore del dovuto.

Questo il dettaglio degli allenamenti di febbraio

03/02: 1h03'09" (10 km x 35'59"5)

05/02: 48'51" + 10 allunghi

07/02: 39'14" ( 3000mt x 10'10"6)

09/02: 60'24"

10/02: 56'57" (8x500mt-rec:200mt x 1'37"9-1'36"1-1'35"4-1'35"9-1'35"6-1'38"8-1'35"-1'36"5)

12/02: 47'32" + 5 allunghi

15/02: 60'51"

17/02: 40'08" (3000mt x 10'05")

19/02: 1h31'03"

21/02: 41'18" + 10 allunghi

23/02: 1h03'51" ( 3x(1000mt-500mt) - rec:300mt, 400mt x 3'15"-1'35"5-3'13"6-1'35"4-3'16"3-1'33")

24/02: 51'38"

26/02: 25'13"+5 allunghi

27/02: Recordando, 10.045 mt x 35'11"