Allenamenti marzo

Marzo è stato un mese negativo per quanto riguarda gli allenamenti e la conseguente forma fisica: dopo un discreto inizio, causa impegni di lavoro e personali la stanchezza si è fatta sentire e molto spesso alzarsi alle 5 per andare a correre è stato duro; il lavoro di velocizzazione è stato in buona parte abbandonato, sostituito da corse lente e riposi.

Come dice una canzone di Max Gazzè, "ma soprattutto se piove non aprire l'ombrello, aspetta il tuo giorno di sole non puoi fare di meglio": concetto seguito alla lettera.

Ho comunque apprezzato il fatto di cominiciare la giornata con un po' di movimento e il cambiare percorso ( quella da 60' passa in via Garibaldi, via Roma, via Po, Murazzi e Valentino) mi ha fatto recuperare un po' di energie mentali e fisiche.

L'appuntamento con le gare è rimandato, vediamo se in maggio ho una forma accettabile per 1-2 gare di 10 chilometri.

Questo il dettaglio degli allenamenti:

02/03: 60'22"

03/03: 60'46" ( 2000mt + 5x400mt - rec: 600mt-200mt x 6'41"2- 1'13"9 - 1'17"1 - 1'17"1 - 1'17"8 - 1'17"1)

06/03: 1h31'16"

07/03: 40'55" + 10 allunghi

09/03: 47'03" ( 15 x 30"-30")

11/03: 36'16" (3000 mt x 10'05"2)

14/03: 60'41"

15/03: 48'50" ( 20 x 30"-30")

18/03: 39'38"

20/03: 43'36"

22/03: 40'11"

26/03: 1h04'53"

28/03: 60'42"

29/03: 36'35" (3000 mt x 10'10")

31/03: 60'08" + 10 allunghi