Ultimo mese di allenamenti in vista dell'esordio in maratona. Dopo l'ultimo lunghissimo, le sedute sono state finalizzate a ritrovare un po' di brillantezza muscolare ( tra cui 4 giorni di riposo consecutivo...). Purtroppo il dolore al piede sinistro emerso nell'ultimo periodo mi farà compagnia anche nei 42km.
Per rientrare un po' nel clima della competizioni, il 7/11 ho partecipato alla Folle del Ruffini, un "must" nel mio calendario gare. Le sensazioni in gara sono state buone, i 10 km sono stati corsi a 3'31"/km di media senza mai essere realmente al limite.
Ecco il dettaglio degli allenamenti:
19/10: 45'35"
20/10: 42'56"
25/10: 61'54"
26/10: 52'56" ( 3 x 2000 mt - rec:400 mt x 6'51"1-6'51"8-6'47"3)
29/10: 50'50"
30/10: 1h32'57" ( 15km ritmo gara x 59'19")
01/11: 39'03"
03/11: 60'22" ( 1 x 3000 mt + 2x800mt - rec:400mt x 10'14"9-2'34"2-2'36"1)
06/11: 25'05" + 5 x 100 mt
07/11: Folle del Ruffini, 11° - 10.06km x 35'23"
09/11: 36'49" + 5 x 100 mt
12/11: 43'25" ( 1 x 2000 mt x 8'13") + 5 x 100 mt
Dune in Brion
2 mesi fa
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